Le yoga permet d'évacuer le stress. Comme dans la méditation, en écoutant sa respiration et en étant à l'écoute de ses sensations, le yoga favorise le lâcher prise en vivant l'instant présent. Vous oublierez les soucis du quotidien, les pensées négatives. Après une séance de yoga, vous vous sentirez détendu(e) et vous aurez fait le plein en énergie !

Une autre bonne nouvelle... Tout le monde peut faire du yoga ! Contrairement aux idées reçues, le yoga n'est pas réservé aux femmes. C'est une discipline très complète qui convient à tout le monde: hommes, femmes, enfants et personnes âgées... Il suffit de prendre les précautions nécessaires pour le pratiquer selon ses capacités et ses objectifs. Il faut savoir écouter son corps.

Le yoga a un gros avantage par rapport à d'autres activités physiques : c'est un sport doux qui agit en profondeur. Le yoga sollicite en effet les muscles d'une façon très particulière. Contrairement à la musculation, qui agit sur une zone musculaire ciblée, le yoga fait travailler l'ensemble des muscles en profondeur et en longueur grâce aux mouvements de gainage et d'étirement.

Info ou Intox: LA SOUPLESSE EST-ELLE OBLIGATOIRE ?

Bien au contraire, le fait de ne pas l'être vous aide à connaître vos limites et éviter les blessures. Comme pour tout apprentissage, vous deviendrez souple avec le temps et bien souvent plus rapidement que vous ne l'imaginiez ! La clé de la réussite c'est la pratique quotidienne.

❈ Les différents yoga.

Le Hatha Yoga est la forme la plus pratiquée en Occident. Cette discipline se centre sur les postures (asanas), des exercices de respirations (pranayamas) et de méditation. Par le travail de la respiration et l'enchaînement des postures, on ressent un bien-être physique et émotionnel. L'enchaînement des postures permet d'améliorer sa souplesse et de diminuer les douleurs au niveau du dos.
Côté bienfaits sur le mental, le Hatha Yoga aide à travailler sur sa concentration ainsi qu'à mieux gérer son stress. Pendant le cours, on est plongé dans un état de relaxation et de méditation.

Le Vinyasa Yoga et l'Ashtanga Yoga sont des yogas dynamiques dans lesquels, on enchaîne les postures sur un rythme soutenu. Ces disciplines permettent de s'assouplir tout en se renforçant et en se dépensant car on transpire rapidement.
Ces styles de yoga conviennent à ceux qui souhaitent des activités plus dynamiques pour évacuer le stress et raffermir les muscles.

Le Yin Yoga est un yoga lent, beaucoup plus calme que le Vinyasa Yoga mais le travail reste intense. L'objectif est de détendre les muscles en profondeur et de libérer les tensions en maintenant chaque posture entre 3 et 7 minutes. On réalise moins d'enchainements mais le but est de trouver son équilibre pour chaque posture et de la tenir le plus longtemps possible.
Le Yin Yoga permet de travailler et d'étirer ses muscles en profondeur. Il est idéal pour ceux qui recherchent des étirements profonds. Il amène également à la concentration et à la méditation, parfait pour lâcher prise.

❈  Le matériel nécessaire pour débuter le yoga.